「肌の調子を整えたいけど、何から始めればいいんだろう？」
美容というとスキンケアやコスメを思い浮かべる人も多いと思いますが、私は毎日の食事も大切にしています。
元栄養士の私は、特別な美容食品を取り入れるよりも、まずは普段の食生活を見直すことを意識しています🌿
今回は、私が美容と健康のために意識している5つの食生活習慣をご紹介します！
美容と健康のために意識している5つの食生活習慣
① 朝ごはんを抜かない
忙しい朝は、つい朝ごはんを抜いてしまうこともありますよね。
私も朝からバタバタしている日はありますが、必ず毎日バナナヨーグルトとゆで卵を食べています。
「朝から完璧な朝食を作らなきゃ！」と思わず、無理なく続けられる方法を見つけるのが大切だと思っています☺️
② たんぱく質を意識する
美容を意識するとき、私が特に大切にしているのがたんぱく質。
卵、魚、肉、豆腐、納豆、ヨーグルトなど、身近な食品から取り入れるようにしています。
毎食完璧に！と考えると大変なので、まずは**「今日の食事にたんぱく質あるかな？」と確認する**くらいでも十分。
節約中でも、卵や豆腐、納豆などは取り入れやすいので我が家でも大活躍しています◎
③ 野菜や果物を取り入れる
野菜や果物も、毎日の食事に取り入れたい食品。
私は「美容のために高い野菜やフルーツを買う」のではなく、そのとき手に入りやすいものや旬のものを選ぶようにしています。
冷凍野菜を使ったり、安い日にまとめて買ったりするのもおすすめ。
果物は節約の天敵ですが、私は比較的お手軽なバナナやみかん・オレンジ、キウイを積極的に無理ない程度で購入しています！
節約しながら美容や健康を意識したい私にとって、**「無理なく続けられること」**はかなり重要です🥦
④ 水分補給を意識する
美容を意識していると、スキンケアや食事に目が向きがちですが、普段の水分補給も忘れないようにしています。
私は喉が渇いてから一気に飲むのではなく、こまめに水分をとることを意識しています。
デスクワークなので、５分に一回は水分を補給しています(笑)仕事中に1.5リットルはお水・お茶を飲んでいます。
「美容のために○L飲めば絶対きれいになる！」というものではないので、自分の生活に合わせて無理なく続けています☺️
⑤ 極端な食事制限をしない
美容のために食事を頑張ろうとすると、「これは食べちゃダメ」「炭水化物は控えよう」など、どんどん制限したくなることがあります。
でも私は、極端な食事制限は長続きしないと思っています。
実際私は食べることが生きがい。ストレスがたまると、ファーストフードを彼氏に引かれるくらい爆食いするときもあります。。お菓子も食後に食べるし、外食も大好きです。🍰
大切なのは、1食だけで考えるのではなく、普段の食事全体を見ながら無理なく整えていくこと。
美容も健康も、頑張りすぎずに続けられることを大切にしています♡
💕 まとめ
美肌を目指すために、特別なことをたくさんする必要はありません。
・朝食をとる
・たんぱく質を意識する
・野菜や果物を取り入れる
・水分補給を意識する
・極端な食事制限をしない
まずはできそうなことから少しずつ。
私も美容と健康のために、無理なく続けられる食生活をこれからも研究していきたいと思います🥗✨
「美容のために食べたい食材についてはこちらの記事で詳しく紹介しています👇」
「二人暮らしの食費節約」
ぜひ私と一緒に健康と美容を楽しみましょう♡
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